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N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que grandes executivos e profissionais de sucesso seguem \u00e0 risca esse h\u00e1bito. Kat Cole, presidente da empresa Focus Brands, acorda todos os dias \u00e0s 5h da manh\u00e3 e bebe 700 ml de \u00e1gua. Arianna Huffington, fundadora do Huffington Post, e Brad Lande, executivo da Birchbox, afirmam que assim que acordam bebem um copo de \u00e1gua quente com lim\u00e3o. Talvez se esteja a perguntar: \u2018por que escolhem beber \u00e1gua em vez de caf\u00e9\u2019?<\/p>\n
O site Business Insider perguntou \u00e0 nutricionista Rania Batayneh quais os potenciais benef\u00edcios de beber \u00e1gua em jejum. Veja os cinco que se destacam:<\/p>\n
1. Ajuda a reidratar o corpo<\/p>\n
As seis a oito horas recomendadas de sono s\u00e3o um longo per\u00edodo de tempo sem nenhum consumo de l\u00edquidos. Por isso, beber um ou dois copos de \u00e1gua assim que acorda \u00e9 uma boa forma de reidratar o corpo. \u201cA maioria das pessoas bebe caf\u00e9 assim que acorda\u201d, afirma Batayneh. \u201cApesar de ser uma boa fonte de antioxidantes, a bebida tamb\u00e9m tem o poder de desidratar. Pode compensar esse efeito bebendo \u00e1gua\u201d.<\/p>\n
2. Mant\u00e9m a mente alerta<\/p>\n
\u201cUm dos maiores indicadores de que est\u00e1 desidratado \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de letargia e de pouca energia\u201d, diz Batayneh. \u201cComo a \u00e1gua ajuda na regula\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es cerebrais, tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada ao equil\u00edbrio do nosso humor\u201d. Ap\u00f3s um longo per\u00edodo sem \u00e1gua ou sem comida, a primeira coisa que consome de manh\u00e3 pode ser um verdadeiro choque para o corpo. Se beber \u00e1gua gelada, vai fazer com que o organismo trabalhe mais, o que \u201cpode aumentar o seu estado de alerta e energia\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n
3. D\u00e1 energia ao c\u00e9rebro<\/p>\n
Quando se trata de produtividade, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial. O c\u00e9rebro humano \u00e9 maioritariamente composto (73%) por \u00e1gua, afirma Batayneh, e por isso estar hidratado \u00e9 essencial para manter um n\u00edvel \u00f3timo de atividade cerebral. Obviamente trata-se de um processo que tem de suster ao longo de todo o dia, mas come\u00e7ar com um copo de \u00e1gua assim que acorda \u00e9 um passo na dire\u00e7\u00e3o certa. \u201cA manh\u00e3 d\u00e1 o tom para o resto do dia\u201d, diz a nutricionista. \u201cSe est\u00e1 se sentindo lento, isso ir\u00e1 refletir-se na sua produtividade no trabalho e at\u00e9 no n\u00edvel de energia que ter\u00e1 \u00e0 noite\u201d.<\/p>\n
4. Ajuda a combater doen\u00e7as<\/p>\n
Enquanto dorme, o corpo est\u00e1 em um estado de regenera\u00e7\u00e3o e de recupera\u00e7\u00e3o, afirma Batayneh. Nesse per\u00edodo, o sistema imunol\u00f3gico trabalha com o intuito de livrar o corpo das toxinas \u2014 e beber \u00e1gua ao acordar, acelera o processo de expuls\u00e3o. Al\u00e9m do c\u00e9rebro, a maior parte do corpo \u00e9 constitu\u00edda de \u00e1gua.<\/p>\n
5. Inicia o metabolismo<\/p>\n
As prote\u00ednas e hidratos de carbono essenciais que consome diariamente s\u00e3o metabolizadas e transportadas atrav\u00e9s da \u00e1gua presente no corpo. Ter uma quantidade suficiente de \u00e1gua no organismo ajuda a acelerar o metabolismo, sublinha Batayneh, e pode at\u00e9 ajudar a manter a dieta. \u201cQuando n\u00e3o est\u00e1 adequadamente hidratado, pode mais facilmente confundir sede com fome, o que o levar\u00e1 a comer mais\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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