Com a chegada do m\u00eas de junho, muita gente fica empolgada com a temporada de festas juninas. E, a maioria das pessoas, acaba se preocupando em sair da dieta e pensando nas horas que ter\u00e1 de compensar na academia para queimar todas as calorias. Por\u00e9m, estar atento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o balanceada nesta \u00e9poca tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. As comidas t\u00edpicas podem ser deliciosas, mas \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o e tornar essas receitas mais balanceadas pode ser uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista Tamiris Oliveira, da Cia. da Consulta, datas comemorativas \u00e9 uma \u00e9poca que estamos mais propensos a exagerar na ingest\u00e3o de alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis. \u201c\u00c9 preciso ter modera\u00e7\u00e3o no momento de consumir as receitas e, se poss\u00edvel, deve-se optar por op\u00e7\u00f5es caseiras. Dessa forma, a preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 menor com o teor de s\u00f3dio, a\u00e7\u00facar ou gordura que estar\u00e3o presentes nos alimentos.\u201d<\/p>\n
Confira, abaixo, as comidas de festa junina que podem ser saud\u00e1veis:<\/p>\n
Milho verde \u2013 Consuma assado ou cozido e \u00e9 importante economizar no sal ou na manteiga.<\/p>\n
Pinh\u00e3o \u2013 Al\u00e9m de ser naturalmente muito saud\u00e1vel, deve ser cozido somente em \u00e1gua.<\/p>\n
Pipoca \u2013 Existe uma maneira de deixar essa receita mais saud\u00e1vel. Em casa, prepare o milho no micro-ondas com a tampa pr\u00f3pria do aparelho dom\u00e9stico e deixe de 2 a 4 minutos em pot\u00eancia alta. Depois, acrescente pouca quantidade de sal.<\/p>\n
Arroz doce e Canjica \u2013 Cereais com fonte de carboidrato. Se forem preparados, por exemplo, sem leite condensado e com menos a\u00e7\u00facar, podem ser bem nutritivos.<\/p>\n
Vinho quente e quent\u00e3o \u2013 S\u00e3o cal\u00f3ricos porque cont\u00e9m \u00e1lcool e grande quantidade a\u00e7\u00facar, por isso, vale a pena moderar no consumo. Quem quiser uma alternativa, pode prepar\u00e1-lo, em casa, sem \u00e1lcool, usando gengibre, casca de laranja, sucos de frutas e especiarias, como canela e cravo-da-\u00edndia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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