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Com o passar do tempo, especialmente em relacionamentos mais longos, \u00e9 comum que a vida sexual do casal perca um pouco do f\u00f4lego que tinha no in\u00edcio, e ainda que isso seja normal e at\u00e9 esperado, a boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel melhorar a situa\u00e7\u00e3o de um jeito mais natural.<\/p>\n
Com algumas mudan\u00e7as simples em seus h\u00e1bitos alimentares, assim como com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e o monitoramento de alguns itens da sua sa\u00fade, \u00e9 poss\u00edvel melhorar bastante essa quest\u00e3o antes de recorrer a medicamentos e outros tratamentos mais s\u00e9rios.<\/p>\n
\u00c9 importante pensarmos em nossa vida sexual com a devida aten\u00e7\u00e3o para garantir um relacionamento mais pleno e realizado, assim como \u00e9 fundamental n\u00e3o acreditarmos que a falta de apetite sexual \u00e9 algo comum, que \u00e9 o esperado com o passar do tempo \u2013 na verdade, pessoas saud\u00e1veis podem fazer sexo normalmente ao longo de toda a vida adulta, e isso inclui a terceira idade.<\/p>\n
Os m\u00e9todos que voc\u00ea vai conhecer a seguir fazem parte de um relat\u00f3rio especial da Universidade de Harvard, dedicado apenas a problemas sexuais, especialmente os relacionados \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. S\u00e3o dicas simples que, al\u00e9m de melhorar a vida sexual do casal, far\u00e3o bem \u00e0 sua sa\u00fade como um todo, ou seja, n\u00e3o tem motivos para n\u00e3o tentar! Confira:<\/p>\n
1. Que tal fazer caminhadas di\u00e1rias?<\/p>\n
S\u00f3 para voc\u00ea ter ideia, uma rotina de apenas 30 minutos de caminhada por dia \u00e9 capaz de reduzir os riscos de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til em at\u00e9 41%. Outro estudo realizado pela mesma institui\u00e7\u00e3o nos mostrou que exerc\u00edcios moderados ajudam a melhorar o desempenho sexual especialmente dos homens de meia idade e que s\u00e3o obesos.<\/p>\n
2. Comer direito \u00e9 fundamental<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 como negar: uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 a chave para uma vida melhor em diversos aspectos. Quando pensamos em sa\u00fade sexual, o ideal \u00e9 investir em uma dieta rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os e peixes. O consumo desses itens e a diminui\u00e7\u00e3o de carne vermelha, de produtos processados e de gr\u00e3os refinados \u00e9 uma \u00f3tima maneira de ajudar seu corpo a mandar bem entre quatro paredes.<\/p>\n
Em termos de dieta, sabemos tamb\u00e9m que defici\u00eancia da vitamina B12 \u00e9 algo que dificulta a ere\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o \u00e9 sempre bom ficar de olhos abertos e investir em alimentos como am\u00eandoas, salm\u00e3o, truta, carne bovina, cereais e iogurte. Para saber como seu corpo tem absorvido essa vitamina, voc\u00ea pode procurar ajuda m\u00e9dica e solicitar exames.<\/p>\n
Outra vitamina fundamental \u00e9 a D, encontrada no leite, iogurte, queijo e atum enlatado. J\u00e1 \u00e9 comprovado que homens com defici\u00eancia de vitamina D t\u00eam um risco 30% mais alto de desenvolver disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Vale lembrar que tomar Sol todos os dias, por alguns minutos, \u00e9 algo que ajuda seu corpo a absorver essa vitamina.<\/p>\n
3. Acompanhe e cuide da sua sa\u00fade<\/p>\n
Infelizmente, a obesidade est\u00e1 relacionada com o aumento de doen\u00e7as card\u00edacas e com casos de diabetes, sendo s\u00e3o capazes de provocar baixa libido e disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Por exemplo, um homem com uma cintura de 107 cm tem 50% a mais de chances de ter disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til quando comparado com um homem que tem uma cintura de 81 cm. Ent\u00e3o, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e fazer acompanhamentos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos para avaliar sua sa\u00fade.<\/p>\n
4. D\u00ea aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade vascular<\/p>\n
Se o seu hemograma revela altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar no sangue, de colesterol ruim (LDL) e de triglicer\u00eddeos, est\u00e1 na hora de cuidar melhor de voc\u00ea! O mesmo vale para quem \u00e9 hipertenso.<\/p>\n
Regular esses \u00edndices \u00e9 algo que melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, do c\u00e9rebro e, no caso dos homens, do p\u00eanis. Em alguns casos, quando apenas a mudan\u00e7a alimentar e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios n\u00e3o resolve, \u00e9 preciso realizar tratamento medicamentoso. Independente de qual for a sua situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso seguir a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica com cautela.<\/p>\n
5. V\u00e1 ao dentista<\/p>\n
Olha s\u00f3 que inesperado: sabia que existe uma rela\u00e7\u00e3o entre o aparecimento de gengivite e disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til? Pois \u00e9. Isso foi descoberto em um estudo de 2013, divulgado pelo Journal of Sexual Medicine. A rela\u00e7\u00e3o entre uma coisa e outra est\u00e1 no fato de que a gengivite causa inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, e isso danifica as c\u00e9lulas que arredondam os vasos sangu\u00edneos, inclusive os da regi\u00e3o p\u00e9lvica.<\/p>\n
Depois de seguir as dicas acima, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o sentir uma grande melhora em sua sa\u00fade de maneira geral e, inclusive, em sua vida sexual. N\u00e3o custa tentar, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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